おりものに変化があると、不安に感じたことはありませんか？茶色いおりものは、ホルモンの変化や生理周期に関連して、一時的な変化である場合が多いです。なかには注意が必要なケースもあります。

この記事では、茶色いおりものの主な5つの原因や、病院を受診すべき判断の目安、家庭でできるセルフケアの方法などについてお伝えします。不安を感じたときに冷静に対応できるよう、正しい知識を身につけて健康管理に役立てましょう。

橋本駅南口から徒歩1分の長谷川レディースクリニックでは、生理不順やPMS(月経前症候群)など、女性特有の症状に関するご相談に加え、男性不妊に関する検査・治療にも対応しています。経験豊富な専門医が、一人ひとりのお悩みに寄り添いながら、適切な医療サポートを提供いたします。

また当院では、神奈川県相模原市・淵野辺駅から徒歩2分のソフィアレディスクリニックと連携し、婦人科および不妊治療においてスムーズな連携体制を構築しています。検査結果や治療方針の共有により、患者さまにとって安心かつ効率的な診療環境をご提供いたします。

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茶色のおりものが出る主な5つの理由

茶色いおりものが見られる際に考えられる原因について、以下の5つを解説します。

• 生理の前後に見られる変化
• 排卵期に起こる出血
• 着床出血
• 子宮頸管ポリープ
• 性感染症(STD)

生理の前後に見られる変化

生理が終わりかけの時期や始まる直前に、茶色いおりものが出ることがあります。子宮内膜から剥がれた血液が体外に排出されるまでに時間がかかり、空気に触れて酸化し茶色に変色するためです。黒っぽい茶色や濃い茶色になることが多く、量も少なめで、2〜3日程度で自然に治まります。

出血が長引いたり、量が多かったりする場合は婦人科を受診しましょう。おりものの色・量・持続期間などをメモしておくと、医師に伝える際の参考になります。

排卵期に起こる出血

排卵期には、卵巣から卵子が排出されるタイミングでホルモンの変動が起こり、子宮内膜の一部が剥がれ、少量の出血が生じることがあります。排卵期に茶色やピンク色のおりものとして現れることがあります。排卵期出血は生理のおよそ2週間前に見られることが多く、2〜3日ほどで自然に治まります。

いつもと違うと感じたときは婦人科の受診を検討しましょう。基礎体温を記録しておくことで、排卵との関係を把握できます。

着床出血

妊娠初期に現れることがある着床出血は、受精卵が子宮内膜に着床する際にわずかな出血が起こる現象で、生理予定日付近に起こることがあります。色は薄いピンクまたは茶色で、出血量はごく少量です。すべての妊婦に見られるわけではなく、自覚がないことも多いです。

着床出血かどうかの自己判断は難しいため、妊娠の可能性がある場合や他の症状がある場合は、早めに医療機関を受診しましょう。

子宮頸管ポリープ

子宮頸管ポリープは、子宮の入口部分である子宮頸管に発生する良性の腫瘍です。子宮頸管は腟と子宮をつなぐ部分に位置し、子宮頸管ポリープは、炎症やホルモンバランスの変化が原因とされています。

ポリープが存在することで、性交後やおりものに少量の出血が混じることがあり、茶色いおりものとして現れる場合があります。自覚症状はありませんが、不正出血やおりものの増加などが見られることもあります。子宮頸管ポリープは良性ですが、まれに悪性の可能性もあるため、定期的に婦人科検診を受けることが大切です。

性感染症(STD)

一部の性感染症では、おりものの色や量、においに変化が生じることがあります。主な性感染症におけるおりものの特徴は、以下のとおりです。

• クラミジア感染症：粘り気のある黄色や白色のおりもの
• 淋病：黄色や緑色の膿状のおりもの
• トリコモナス腟炎：泡立ちやすい黄緑色または灰色のおりもの

クラミジアや淋菌感染症は、自覚症状がないまま進行するケースも多く、定期的な婦人科検診が重要です。放置すると、不妊症や他の合併症を引き起こす可能性があります。おりものの異変に気づいた場合は、できるだけ早く婦人科を受診し、必要な検査と治療を受けましょう。

茶色いおりものが出たときの対処方法

茶色のおりものが見られた場合は以下の方法を参考に、自分の体調や症状に合った対応を心がけましょう。

• ナプキンはこまめに交換する
• 締めつけの少ない下着を選ぶ
• 陰部の清潔を保つ

ナプキンはこまめに交換する

茶色のおりものは、古い血液の酸化によるもので、雑菌が繁殖しやすい状態です。衛生を保つためにはナプキンを定期的に取り替えることが重要です。ナプキンを選ぶ際は、通気性に優れたタイプを選び、蒸れを防ぐことを心がけましょう。吸収力の高い製品も快適に使用できるためおすすめです。

ナプキンを使う際は、数時間おきに必ず交換し、おりものの量が少ない場合は、おりものシートの使用も問題ありません。状況に応じて使い分けてください。

締めつけの少ない下着を選ぶ

タイトな下着は通気性が悪くなり、雑菌が繁殖する原因です。血流が妨げられることでおりものの状態が悪化することもあります。下着は、綿やシルクなど通気性の良い素材を選びましょう。ポリエステルなどの化学繊維は蒸れやすいため、できるだけ避けることをおすすめします。血行を妨げないゆったりとしたデザインの下着を選ぶことも大切です。

陰部の清潔を保つ

デリケートゾーンを清潔に保つことも、茶色のおりものが出たときのケアとして重要です。洗いすぎは逆効果になる場合もあります。腟内には本来、自浄作用が備わっているため、過度な洗浄は善玉菌を減少させ、雑菌が増える原因です。洗う際は、ぬるま湯を使ってやさしく洗いましょう。

石鹸を使う場合は、低刺激のものを選び、強くこすらないように注意してください。洗浄は1日1回、多くても2回程度が目安です。洗いすぎによって腟内のpHバランスが崩れると、炎症を起こしやすくなる場合があります。ビデを使用する際は、水圧を強くしすぎないようにし、長時間の使用は避けましょう。

生理中は経血によって腟内がアルカリ性に傾きやすく、雑菌が繁殖しやすいため、清潔に保つことが大切です。

茶色いおりもので病院を受診すべきタイミングとは

病院を受診するタイミングは、以下の症状を参考にしてください。

• 茶色のおりものが1週間以上続く
• 強いにおいやかゆみを伴う
• 妊娠の可能性がある

茶色のおりものが1週間以上続く

茶色のおりものが1週間以上続く場合は、注意が必要です。以下の婦人科疾患が隠れている可能性もあります。

• 子宮頸管ポリープ：子宮頸管にできる良性の腫瘍で、不正出血の原因になる
• 子宮筋腫：子宮内にできる良性腫瘍で、月経過多や強い月経痛の一因になる
• 子宮内膜症：子宮内にある内膜組織が子宮以外の部位に発生する病気で、激しい生理痛や不妊の原因になる

婦人科疾患は、早期発見と早期治療が重要です。「数日様子を見れば治るだろう」と自己判断せず、1週間以上続く場合は婦人科を受診し、検査を受けましょう。

強いにおいやかゆみを伴う

通常と異なる強いにおいやかゆみがある場合は、性感染症の可能性があります。おりものに変化が見られる性感染症は、以下のとおりです。

• クラミジア感染症
• 淋病
• トリコモナス腟炎

放置すると不妊などの合併症につながる場合もあるため、少しでも異常を感じたら早めの受診が大切です。研究によると、強いにおいやかゆみを伴う、おりものの異常の約70％が性感染症などのサインであるとされています。性感染症の疑いがある場合は、パートナーへの感染を防ぐために、一緒に受診することをおすすめします。

妊娠の可能性がある

妊娠超初期には、受精卵が子宮内膜に着床する際に少量の出血が起こることがあり、茶色いおりものとして現れる場合があります。着床出血は妊娠の兆候の一つとされますが、すべての妊婦に起こるわけではなく、不正出血との見分けが難しいことも多いです。

生理予定日頃にいつもとは違う少量の出血が見られた場合は、妊娠検査薬を使用して確認しましょう。陽性反応が出た場合は、早めに産婦人科を受診し、妊娠の確定診断を受けることが大切です。検査薬で陰性でも、出血が長引いたり、下腹部に強い痛みを感じたりする場合は、婦人科を受診し原因を確認しましょう。

茶色のおりものを防ぐために意識したい4つの生活習慣

茶色のおりものを防ぐ生活習慣について、以下の4つを解説します。

• バランスの良い食事を心がける
• 適度な運動をする
• 質の良い睡眠を確保する
• ストレスを発散する

バランスの良い食事を心がける

健康な体を保つうえで、栄養バランスの良い食事は大切です。栄養が偏るとホルモンバランスが崩れやすくなり、おりものにも影響を及ぼす可能性があります。免疫力の低下によって感染症のリスクも高まるため、日頃から以下の栄養素を積極的に取り入れましょう。

• ビタミンA(ニンジン、カボチャ、ホウレンソウなど)：粘膜を健康に保つ
• ビタミンC(柑橘類、ブロッコリー、パプリカなど)：免疫力を高める
• ビタミンE(アーモンド、アボカド、大豆製品など)：ホルモンバランスを整える
• 亜鉛(牡蠣、牛肉、カボチャの種など)：細胞の修復や再生をサポート

加工食品や甘いお菓子、清涼飲料水などはホルモンバランスを乱す原因になる可能性があるため、摂りすぎには注意が必要です。栄養価が高い食材を使って、主食・主菜・副菜をバランス良く摂取しましょう。

適度な運動をする

適度な運動は血流を促進し、ホルモンバランスを整える効果が期待されます。無理のない範囲で体を動かすことは、心身の健康維持にもつながります。おすすめの運動は以下のとおりです。

• ウォーキング
• 軽めのジョギング
• ヨガやストレッチ
• 水泳

激しい運動よりも、自分のペースで継続できる軽い運動から開始し、週に2〜3回を目安に継続しましょう。

質の良い睡眠を確保する

睡眠はホルモンバランスや自律神経の働きと深く関わっており、睡眠不足が続くと免疫力が低下し、体の不調につながります。就寝と起床の時間を一定にして生活リズムを整えることが大切です。寝る前のカフェイン摂取やスマホの使用を控え、寝室を暗く静かにしてリラックスできる環境を整えましょう。

7〜8時間程度の睡眠が目安とされますが、自分の体調に合った適切な睡眠時間を確保することが大切です。

ストレスを発散する

ストレスはホルモンバランスを乱す要因の一つです。自律神経に影響を及ぼし、おりものの状態にも変化が出る場合があります。ストレスを感じたときは、自分なりのリフレッシュ方法を持っておくことが大切です。おすすめのストレス解消法は、以下のとおりです。

• 趣味に没頭する
• リラックスできる時間を確保する
• 家族や友人と話す
• アロマや音楽を活用する
• ゆっくりお風呂に浸かる
• 自然の中で過ごす

ストレスを溜め込まないために、自分に合った方法で日常的にケアしましょう。強いストレスを抱えていると感じた場合は、カウンセラーや医療機関など専門のサポートを受けることも検討しましょう。

まとめ

茶色のおりものは、酸化した古い血液が混じることで起こりやすく、生理の前後に見られることが多いです。量が多い、長く続く、強いにおいやかゆみを伴うなど普段と違うと感じる場合は、子宮や腟の病気が隠れている可能性もあります。いつもと違う症状が見られる場合は、早めに婦人科で相談しましょう。

栄養バランスの良い食事や適度な運動、十分な休息を心がけることが、健やかな体づくりにつながります。セルフケアも大切ですが、不安や違和感を感じたときは、一人で抱え込まずに専門医に頼ることも検討しましょう。

参考文献

Michelle Sim, Susan Logan, Lay Hoon Goh.Vaginal discharge: evaluation and management in primary care.Singapore Med J,2020,61,6,p.297-301